躁うつ病とパニック障害の改善方法#1
こんばんは、ひかるです。
ボクは躁うつ病とパニック障害と診断されて、12年です。。(こう考えると長い)
閉鎖病棟に入院したりと色々あったのですが、なんとか再入院せずに社会復帰が出来ている状況です。
担当医いわく「再入院せずに社会復帰出来るのは極わずか」だそうです。。
ってことで前置きが長くなりましたけど、どうやってボクが社会復帰するまで、そして社会復帰しているのかをこのブログで書き記したいと思います。。
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#1として今日は「睡眠」と「精神病」の関係です。
パニック障害と躁鬱って睡眠不足に比例して悪化します。
だから睡眠が凄く重要なんですよ。
睡眠負債がたまると悪化します。
結構、精神疾患があると不眠症とかで寝れないくて体調不良の無限ループに陥るのですが、結論「睡眠薬」で寝るべきです。
勿論医療機関で正しく処方してもらい、正しく飲むことは絶対ですが。
寝れないより、さっさと睡眠薬を飲んで寝たほうが良いです。
訳わからない考えで睡眠薬を怖がって寝れないより、気持ちよく寝た方が良いですからね。。
アロマを始めるのもオススメだったりします。
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という訳で睡眠は取りましょうというお話でした。。